妊婦さんの頭痛の原因は?軽減できる対策教えます!

妊婦さんの中で、頭痛が頻繁になるようになってしまったなどの体調の変化が起きてはいませんか。

その頭痛、しっかりと原因があります。もちろん、原因があるということは、対策もあります。

妊娠中であまり薬は飲みたくないという人に必見の対策方法をご紹介します。

妊婦さんの頭痛の原因は?軽減できる対策教えます!

頭痛の原因

頭痛の原因はいろいろなことが考えられます。

1つ目は、ホルモンバランスの乱れです。

妊娠することで心と体が急激に変化を起こし頭痛を起こしやすくなる方もいます。つわりや仕事へのストレスなどから自律神経が乱れ、頭痛を引き起こしてしまうのです。

2つ目は、体型の変化によるもの。

お腹が大きくなってくることで体型に変化が生じ、そのバランスを取るために全身の筋肉が緊張します。そうすると肩や首周りの筋肉が硬くなり血流が悪くなると頭痛を起こすことがあります。

特徴は締め付けられるような痛みで、家事や仕事が終わる夕方頃になると疲れが溜まって頭痛が起こることが多いです。

3つ目は、貧血による頭痛。

妊娠中は血液量が増加しますが、赤血球やヘモグロビンなどの血球成分は増加しないので血が薄くなり貧血を起こしやすいです。血液内の酸素が欠乏すると頭痛やめまい、耳鳴り、動悸などの症状が出ることがあります。

妊娠後期に入ると貧血が強くなる傾向がありますが、元々貧血気味の方は妊娠中期頃から貧血症状が出る方もいます。

4つ目は、妊娠高血圧症候群によってなるもの。

妊娠高血圧症候群とは、妊娠20週以降、産後12週までに高血圧や浮腫み、蛋白尿などの症状が出ることをいいます。高血圧が続き血管が拡張するとズキズキと感じる頭痛や、目の前がチカチカすることがあります。

また、胃痛や吐き気、体のだるさなどを感じる方もいます。急に浮腫みがひどくなってきたり、頭痛が続いたりする場合はすぐに病院を受診する必要があります。

頭痛の対策①

まずは、脳の活動を安静にすることが大切です。

それは、頭痛は、血管が広がることによって起こる偏頭痛によることが多いためです。

たとえば、光や音の外的刺激は避けた方がいいので、テレビやパソコン、スマートフォンはできるだけ使用せず、暗くて静かな部屋で休むようにしましょう。

もしくは、妊婦さんでもOKというマッサージ店などがあれば、思い切ってお世話になるのもいいでしょう。

また、頭の痛む場所に冷たい濡れタオルをあてて、リフレッシュできるようにすることも有効的。さらに、コーヒーなどのカフェインを摂取したりすることも偏頭痛に効きます。ただし、妊娠中はカフェインは摂りすぎないように注意してください。コーヒーも1日1杯くらいであれば、大丈夫。

頭痛の対策②

頭痛の原因として、悪阻が原因である場合が。

その場合、水分補給が大切になってきます。悪阻による嘔吐で体から水分が出てしまい、脱水症状を起こす可能性があります。尿の量が少ない場合は、しっかり水分が摂れていない可能性があります。

水分は、悪阻中なので、自分に合ったものを飲むようにしましょう。例えば、炭酸飲料や氷をいっぱい入れた水などがあげられます。

頭痛の対策③

妊娠中は匂いが敏感になりやすく、その匂いのせいでの頭痛が怒る可能性も。

その時の対策として、必須なのは、マスクです。マスクで、匂いをシャットダウンしてみましょう。

もしくは、自分の好きな匂いをお香やアロマテラピーでかげるようにしましょう。そうすることで、気持ちも落ち着きます。

頭痛の予防法

妊娠中の頭痛を防ぐには、普段から健康的な体を維持することも重要です。

普段から体を動かして汗をかき、適度にストレス解消をしてリラックスできる時間を作りましょう。積極的に体を動かせば、適度に疲れて夜はしっかり睡眠が取れて、健康的な生活サイクルが生まれてきます。

しかし、妊娠初期では、激しい運動は難しいと思うので、ヨガなどのゆったりと出来る運動をすることをおすすめします。ヨガであれば、気持ちも落ち着き、リラックス状態を作り出すこともできるので、おすすめです。

まとめ

妊婦さんの頭痛の原因は?軽減できる対策教えます!
・ 頭痛の原因
・ 頭痛の対策①
・ 頭痛の対策②
・ 頭痛の対策③
・ 頭痛の予防法

妊婦さんの頭痛の原因は?軽減できる対策教えます!、いかがでしたか。

頭痛はずっと続くと、何も手につかず、つらいものです。少しでも回避できるように、自分に合った対策を見つけてみてくださいね。対策を見つけ、頭痛と上手く付き合いながら、素敵なマタニティライフを過ごせるようにしましょう。

本当につらい時には、周りの人や旦那さんに甘えて、思い切り休んで、リラックスすることも秘訣です。ストレスフリーが1番、胎児にもママにも良いことであることを忘れずに。

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